Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs vor oberen Kabelzug stellen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und mit Kopf Richtung Kabelzug auf die Bank legen. Arme nach oben ausstrecken, Ellenbogen zeigen nach vorn.Durchführung
Arme beugen um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Vorsicht, Griff nicht bis gegen die Stirn ziehen.Positionen
![Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank | Ausgangsposition Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank Ausgangsposition](/data/exercisefiles/86/786.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank | Endposition Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank Endposition](/data/exercisefiles/87/787.jpg)
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Handbeuger |
![Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/51/451.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank | Muskeln Rückseite Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/52/452.jpg)
Rückseite
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