Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | obere Kabelzüge |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griffer zweier gegenüberliegender oberer Kabelzüge greifen und mittig zwischen die Kabelzüge stellen. Arme seitlich ausstrecken. Ellenbogen zeigen nach unten, Handflächen nach oben.Durchführung
Beide Arme gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen nicht nach vorn ziehen.Positionen
![Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben | Ausgangsposition Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben Ausgangsposition](/data/exercisefiles/1/301.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben | Endposition Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben Endposition](/data/exercisefiles/2/302.jpg)
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
![Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/49/149.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben | Muskeln Rückseite Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/50/150.jpg)
Rückseite
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