Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen. Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn neigen. Freie Hand auf Oberschenkel ablegen und Körper mit geradem Arm abstützen. Hantel unter der Schulter halten.Durchführung
Arm beugen und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Konzentrationscurls sollten langsam ("konzentriert") ausgeführt werden. Nicht die Schulter nach hinten ziehen bzw. den Oberkörper mitschwingen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps | Handbeuger | Trizeps (unterstützender Arm) |
Vorderseite
Rückseite
