Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Scottbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel greifen und Oberarm gegen das vertikale Polster der Scottbank lehnen. Brust gegen das obere Polsterende lehnen, Arm leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm beugen und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
Oberkörper in Position halten. Schultern nicht zurückziehen. Spider Curls erlauben einen höheren aktiven Bewegungsradius als Scott Curls.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
