Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schuterweit von unten greifen. Aufrecht stehen, Hüfte und knie bleiben leicht gebeugt. Ellenbogen senkrecht neben dem Körper halten.Durchführung
Arme beugen um Griff zur Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schwingen des Oberkörpers vermeiden.Positionen
![Kabelzug Armbeugen, stehend | Ausgangsposition Kabelzug Armbeugen, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/45/345.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armbeugen, stehend | Endposition Kabelzug Armbeugen, stehend Endposition](/data/exercisefiles/46/346.jpg)
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
![Kabelzug Armbeugen, stehend | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armbeugen, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/71/171.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armbeugen, stehend | Muskeln Rückseite Kabelzug Armbeugen, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/72/172.jpg)
Rückseite
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