Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Eine Hantel greifen und auf Flachbank setzen. Füße entfernt voneinander aufstellen. Mit geradem Rücken nach vorn beugen und Rückseite des unteren Oberarms gegen Innenseite des Oberschenkels legen.Durchführung
Arm beugen um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Konzentrationscurls sollten langsam ("konzentriert") ausgeführt werden. Nicht die Schulter nach hinten ziehen bzw. den Oberkörper mitschwingen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, unterer | Bauchmuskel, schräg aussen | Rückenstrecker | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
