Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Sz-Hantel |
zusätzliche Ausrüstung | Scottbank |
Instruktionen
Vorbereitung
In Scottbank stellen und nach vorn greifen um Sz-Hantel mit schulterweitem Griff von unten zu greifen. Hinsetzen und Oberarme auf Polster ablegen.Durchführung
Arme beugen und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberarme komplett auf dem Polster aufliegen.Positionen
![Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank | Ausgangsposition Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank Ausgangsposition](/data/exercisefiles/87/87.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank | Endposition Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank Endposition](/data/exercisefiles/88/88.jpg)
Muskeln
Ziel | Armbeuger |
Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Handbeuger |
![Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank | Muskeln Vorderseite Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/43/43.jpg)
Vorderseite
![Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank | Muskeln Rückseite Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/44/44.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)