Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Scottbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Scottbank vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von unten greifen. Auf den Sitz setzen, Brust gegen Oberkante des Polsters lehnen und Oberarme auf Polster ablegen.Durchführung
Arme komplett beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberarme komplett aufliegen können.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
