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Armbeugen, Schrägbank

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Langhantel mit schulterweitem Griff von unten greifen und in Bauchlage auf positive Schrägbank legen. Ellenbogen eng am Körper und Oberarme senkrecht halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Langhantel Armbeugen, Schrägbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Armbeugen, Schrägbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bizeps
Synergisten Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Langhantel Armbeugen, Schrägbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Armbeugen, Schrägbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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