. .

Kniebeuge, Variation

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 14931

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Kniebeuge, Variation
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Mit Füßen schulterweit entfernt stehen und Theraband mittig darunter fixieren. Knie und Hüfte beugen und Körper absenken. Enden des Therabandes dicht neben den Knie greifen und Arme gerade halten.

Durchführung

Knie und Hüfte strecken. Gleichzeitig Arme beugen. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körpergewicht auf Fersen verlagern.

Positionen

Elastic Band Kniebeuge, Variation Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Elastic Band Kniebeuge, Variation Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps | Oberarmspeichenmuskel
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel | Armbeuger
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen
Elastic Band Kniebeuge, Variation Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Kniebeuge, Variation Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here