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Wadenpressen, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Langhantel mit weitem Obergriff greifen und im Nacken ablegen. Aufrecht im schulterweiten Stand stehen und Knie leicht gebeugt halten.

Durchführung

Fußgelenk strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Wadenpressen, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Wadenpressen, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Trapezius; Middle | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Langhantel Wadenpressen, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Wadenpressen, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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