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Oberkörperrotation, mit Partner

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In schulterweitem Stand aufrecht neben dem Trainingspartner stehen. Einen Griff mit beiden Händen greifen während der Trainingspartner den anderen Griff greift. Ellenbogen jeweils eng am Körper halten, Ellenbogen sind rechtwinklig gebeugt.

Durchführung

Oberkörper jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Tube Oberkörperrotation, mit Partner Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Tube Oberkörperrotation, mit Partner Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Bizeps | Handbeuger | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker
Tube Oberkörperrotation, mit Partner Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Oberkörperrotation, mit Partner Muskeln Rückseite
Rückseite