Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Tube |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In schulterweitem Stand aufrecht neben dem Trainingspartner stehen. Einen Griff mit beiden Händen greifen während der Trainingspartner den anderen Griff greift. Ellenbogen jeweils eng am Körper halten, Ellenbogen sind rechtwinklig gebeugt.Durchführung
Oberkörper jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Bizeps | Handbeuger | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |

Vorderseite

Rückseite