. .

Armbeugen, Obergriff

 
(3 Bewertungen)     views   Aufrufe: 17008

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Armbeugen, Obergriff
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Sz-Hantel mit schulterweitem Griff von oben greifen, aufrecht stehen und Hantel vor den Oberschenkeln halten. Ellenbogen senkrecht eng am Körper halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

In oberer Position Ellenbogen nicht oder nur leicht nach vorn bewegen.

Positionen

Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Oberarmspeichenmuskel
Synergisten Armbeuger | Bizeps
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handstrecker
Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here