Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griff des unteren Kabelzugs mit einer Hand greifen und rückwärts zum Kabelzug in Schrittstellung hinstellen. Oberkörper leicht nach vorn beugen und Arm in Verländerung der Kabelzugs halten.Durchführung
Arm komplett Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren.Variationen / Kommentare
Oberarm zeigt während des gesamten Ablaufs leicht nach hinten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
