Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Rudermaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Gerät setzen und Brust gegen das Polster lehnen. Wenn vorhanden Fußhebel benutzen um Griffe in Reichweite zu bringen. Griffe im Obergriff greifen. Arme anheben und Ellenbogen zur Seite zeigen lassen.Durchführung
Hebel so weit wie möglich Richtung Körper ziehen, dabei Schulterblätter zusammenbringen und Oberarme rechtwinklig zum Körper nach hinten führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. WiederholenVariationen / Kommentare
Schulter beim Nachgeben leicht nach vor ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
