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Reverse Fly, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung obere Kabelzüge
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Linken oberen Kabelzug mit der rechten Hand greifen und umgekehrt. Mittig zwischen Kabelzügen stehen und Hände vor der Brust halten. Arme sind leicht gebeugt und Ellenbogen zeigen nach aussen.

Durchführung

Arme nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Arme ständig leicht gebeugt halten.

Positionen

Kabelzug Reverse Fly, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Reverse Fly, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Handstrecker
Kabelzug Reverse Fly, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Reverse Fly, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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