Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und auf die Kante der Flachbank setzen. Nach vorn beugen und Oberkörper auf den Oberschenkeln ablegen. Die Hanteln mit leicht gebeugten Armen neben den Knöcheln halten.Durchführung
Hanteln simultan nach oben anheben bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Absenken und wiederholen.Variationen / Kommentare
Es wird empfohlen, während der Übung nach vorn zu schauen.Positionen
![Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt | Ausgangsposition Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt Ausgangsposition](/data/exercisefiles/67/2967.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt | Endposition Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt Endposition](/data/exercisefiles/68/2968.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | - |
![Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/35/1235.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/36/1236.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)