Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit beliebiger Hand Griff von unterem Kabelzug greifen und davor aufrecht auf den Boden setzen. Arm nach vorn strecken. Ellenbogen zeigt zur Seite.Durchführung
Griff bis auf Schulterhöhe heranziehen während der Oberarm senkrecht zum Körper steht. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen,Variationen / Kommentare
Rücken und Schulter anspannen um Oberarm zurückzuziehen. Der Unterarm folgt des Bewegung passiv.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
