Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | verstellbarer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kabelzug auf Schulterhöhe einstellen und seitlich daneben stellen. Griff mit der fernen Hand greifen und vor der Brust halten. Arm ist leicht gebeugt und Ellebogen zeiht nach aussen.Durchführung
Arm nach hinten ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Arm ständig leicht gebeugt halten. Oberkörper nicht drehen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
