Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage auf Matte legen und Körper strecken. Hände vor der Brust verschränken.Durchführung
Öberkörper so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
