Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | verstellbarer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kabelzug ca. auf Höhe der Taille einstellen. Seitlich zum Kabelzug stehen und Griff mit der entfernten Hand greifen. Ellenbogen 90° angewinkelt nah an der Körperseite und den Unterarm vor dem Bauch halten.Durchführung
Oberarm nach aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Untergrätenmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, hinterer |
| Stabilisatoren | Rautenmuskel | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
