Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht hinstellen. Arme gestreckt seitlich am Körper halten.Durchführung
Schultern so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Kapuzenmuskel, oberer |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite