Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Langhantel mit schulterweitem Griff von Oben greifen, aufrecht stehen und Hantel vor den Oberschenkeln halten.Durchführung
Schultern so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Kapuzenmuskel, oberer |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
