Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Klimmzugmaschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griffe mit weitem Griff von oben greifen und auf das geführte Polster knien. Oberkörper aufrecht halten.Durchführung
Hochziehen bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Beim Herablassen die Schultern nach oben ziehen lassen. Einige Maschinen verlangen eine stehende Grundposition, bei gleicher Ausführung.Positionen
![Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt | Ausgangsposition Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt Ausgangsposition](/data/exercisefiles/23/123.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt | Endposition Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt Endposition](/data/exercisefiles/24/124.jpg)
Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Rautenmuskel | Großer Brustmuskel | Pectoralis Minor | Kapuzenmuskel, unterer |
Stabilisatoren | Trizeps |
![Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt | Muskeln Vorderseite Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/61/61.jpg)
Vorderseite
![Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt | Muskeln Rückseite Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/62/62.jpg)
Rückseite
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