Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs vor unteren Kabelzug stellen und in Rückenlage auf die Bank legen. Kopf zeigt in Richtung kabelzug. Kabel greifen und Oberarm senkrecht über der Schulter positionieren. Hand mit gebeugtem Arm neben dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach vorn.Durchführung
Arm nach oben durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleibt in PositionPositionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
