Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Parallele Holme |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Plattform stellen und Holme etwa schulterweit entfernt greifen. Körpergewicht auf Arme verlagern und Ellenbogen leicht gebeugt halten. Beine nach oben ziehen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Knie gebeugt halten.Durchführung
Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Die Beugung der Hüfte erfordert große Kraft in den stabilisierenden Muskeln des Rumpfes. Gleichzeitig wird der Oberkörper aufrecht gehalten, was die Wirkung in der beteiligten Armmuskulatur verstärkt.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer | Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
