Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf halten.Durchführung
Arme beugen und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
