Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand vor dem oberen Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von unten greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm komplett strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Unterarm bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf dem Oberarm ablegen.Positionen
![Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff | Ausgangsposition Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff Ausgangsposition](/data/exercisefiles/61/2661.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff | Endposition Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff Endposition](/data/exercisefiles/62/2662.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handstrecker |
![Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/31/1131.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff | Muskeln Rückseite Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/32/1132.jpg)
Rückseite
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