Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und auf der schmalen Seite der Flachbank sitzen. Oberkörper nach vorn neigen und auf Oberschenkeln anlegen. Oberarme hochziehen und parallel zu Boden eng am Körper halten. Unterarme nach unten zeigen lassen.Durchführung
Arme nach hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen in Position halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
