Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen. Andere Hand auf Flachbank ablegen und mit gleichem Bein auf Flachbank knien. Anderes Bein mit etwa Abstand gestreckt neben die Flachbank stellen. Oberarm hochziehen und parallel zum Boden neben dem Körper halten. Unterarm zeigt nach unten.Durchführung
Unterarm komplett nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Trizeps (unterstützender Arm) |
Vorderseite
Rückseite
