Klassifikation
| Art | statisch |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel schulterweitem Griff von oben greifen. Auf Flachbank setzen und Hantel hinter dem Kopf halten. Oberarme senkrecht eng am Körper halten. Ellenbogen zeigen nach oben.Durchführung
Arme über dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
