Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Hantelscheibe |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantelscheibe mit beiden Händen greifen. Aufrecht auf Flachbank sitzen und Hantelscheibe über dem Kopf halten. Oberarme befinden sich eng neben dem Kopf.Durchführung
Hantelscheibe so weit wie möglich hinter den Kopf absenken. Ellenbogen bleiben in Position. Arme nach oben strecken und wiederholen.Variationen / Kommentare
Füße mit den Fersen senkrecht unter den Knien abstellen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
