Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs vor unteren Kabelzug stellen und in Rückenlage auf die Bank legen. Kopf zeigt in Richtung kabelzug. Griff von unten etwa schulterweit oder schmaler greifen. Oberarme senkrecht über den Schultern positionieren und Griff mit gebeugten Armen über der Stirn halten. Ellenbogen zeigen nach vorn.Durchführung
Arme nach oben durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Anderes Bein verbleibt gestreckt. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleiben in Position. Griff nicht bis gegen die Stirn führen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
