Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand vor oberem Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von oben greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm komplett strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Unterarm bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf dem Oberarm ablegen.Positionen



Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handbeuger |

Vorderseite

Rückseite
