Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hantel mit gestrecktem Armeüber dem Kopf halten. Handfläche zeigt nach innen und Ellenbogen nach vorn.Durchführung
Unterarm nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm strecken und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer |
Vorderseite
Rückseite
