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Sz-Hantel
Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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Aufrufe: 29194
Langhantel
Spider Curls
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.
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Bewertung:
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Aufrufe: 20298
Kurzhantel
Spider Curl
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.
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(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 24242
Kurzhantel
Konzentrationscurl
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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Aufrufe: 35375
Eigengewicht
Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln:
Armbeuger
,
Breiter Rückenmuskel
Typ
: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 47929
Langhantel
Konzentrationscurls
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 20567
Kabelzug
Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 13521
Kabelzug
Armbeugen, sitzend
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Aufrufe: 13764
Eigengewicht
Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln:
Breiter Rückenmuskel
,
Armbeuger
Typ
: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 36074
Station, Hebelarm
Armbeugen
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Aufrufe: 13048
Kabelzug
Armbeugen, sitzend, Flachbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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(0 Bewertungen)
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Aufrufe: 11732
Kabelzug
Armbeugen, Schägbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Griff zum Kopf ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Aufrufe: 14325