Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und in schulterweitem Stand aufrecht hinstellen. Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Oberarme hochziehen und eng am Körper parallel zum Boden halten. Unterarme zeigen nach unten.Durchführung
Arme nach hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen in Position halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps |
Vorderseite
Rückseite
