Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hanteln mit gestreckten Armen über dem Kopf halten. Handflächen zeigen nach innen und Ellenbogen nach vorn.Durchführung
Unterarme nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel |
Vorderseite
Rückseite
