Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Bauchmaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Gerät setzen, Rücken gegen Polster lehnen und Füße unter Rolle klemmen. Griffe über den Schutlern von außen greifen.Durchführung
Bauch anspannen und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger |
| Stabilisatoren | Großer Brustmuskel | Breiter Rückenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
