Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Bauchstation |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Plattform stellen und Unterarme auf Polstern ablegen. Griffe greifen und Körpergewicht auf Arme verlagern. Rücken gegen Rückenpolster lehnen.Durchführung
Oberschenkel Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Eventuell Hantel zwischen Füße klemmen um Widerstand zu erhöhen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Hüftbeuger | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | Trizeps | Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel |
Vorderseite
Rückseite
