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Übungen Krafttraining » Taille » Bauch, schräg



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Besenstiel Twist
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen

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Aufrufe: 33445

Kurzhantel Seitbeugen, 45°
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 23231

Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Bauchmuskel, schräg,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 41970

Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 41141

Kurzhantel Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen

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Aufrufe: 30422

Kabelzug Seitbeugen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

zur Seite beugen. Gleich weit zur anderen Seite beugen. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 18351

Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 20681

Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite beugen. Hüfte in Position halten. weiterlesen

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Aufrufe: 14970

Station, Hebelarm Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side. weiterlesen

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Aufrufe: 10494

Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Bauchmuskel, schräg,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 166765

Hantelscheibe Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zur anderen drehen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 19061

Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich, Hanteln überkopf
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

zur Seite beugen, Hände folgen der Bewegung. Zurückführen in Ausgangsposition, einen kurzen Moment verharren und in die andere Richtung beugen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18616

Besenstiel Twist, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. weiterlesen

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Aufrufe: 15585