Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | oberer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griff des oberen Kabelzuges mit beiden Händen greifen und rückwärts zum Kabelzug auf den Boden knien. Hände direkt hinter dem Kopf halten. Oberkörper leicht nach vor neigen.Durchführung
Bauch anspannen und Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen. Ellenbogen bewegen sich Richtung Oberschenkel. Zurückführen, Bauchspannung aufrecht halten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Hohlkreiz vermeiden. Hüfte nicht oder nur sehr wenig beugen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rectus Abdominus |
| Synergisten | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Rautenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Trizeps |
Vorderseite
Rückseite
