Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | untere Kabelzüge |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit der linken Hand rechten unteren Kabelzug greifen und umgekehrt. Mittig zwischen die Kabelzüge stellen und Hände vor dem Körper halten.Durchführung
Arme seitlich anheben bis die Ellenbögen sich auf Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme leicht gebeugt halten, Ellenbogen zeigen nach hinten. In oberer Position befinden sich die Hände leicht unterhalb der Ellenbogen.Positionen
![Kabelzug Seitheben, beidarmig | Ausgangsposition Kabelzug Seitheben, beidarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/5/305.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Seitheben, beidarmig | Endposition Kabelzug Seitheben, beidarmig Endposition](/data/exercisefiles/6/306.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer Handstrecker |
![Kabelzug Seitheben, beidarmig | Muskeln Vorderseite Kabelzug Seitheben, beidarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/51/151.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Seitheben, beidarmig | Muskeln Rückseite Kabelzug Seitheben, beidarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/52/152.jpg)
Rückseite
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