. .

Schöpfen, einarmig

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 12079

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Schöpfen, einarmig
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Vor unteren Kabelzug stellen, Griff von oben greifen und mit leicht gebeugtem Arm vor dem Körper halten. Knie und Hüfte sind leicht gebeugt.

Durchführung

Griff eng am Körper Richtung Schulter hochziehen, wobei die Hand deM Ellenbogen folgt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Schöpfen, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Schöpfen, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, mittlerer
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer
Kabelzug Schöpfen, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Schöpfen, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here