Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen, Griff von oben greifen und mit leicht gebeugtem Arm vor dem Körper halten. Knie und Hüfte sind leicht gebeugt.Durchführung
Griff eng am Körper Richtung Schulter hochziehen, wobei die Hand deM Ellenbogen folgt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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