. .

Arm abspreizen, einarmig

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 16412

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Arm abspreizen, einarmig
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Seitlich neben unterem Kabelzug stehen und mit der nahen Hand den Griff greifen. Arm leicht gebeugt halten.

Durchführung

Arm seitlich anheben bis sich der Oberarm parallel zum Boden befindet. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Arm abspreizen, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Arm abspreizen, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, mittlerer
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Obergrätenmuskel
Stabilisatoren Bauchmuskel, schräg aussen
Kabelzug Arm abspreizen, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Arm abspreizen, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here