Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen, Griff eng von oben greifen und mit leicht gebeugten Armen vor dem Körper halten. Knie und Hüfte sind leicht gebeugt.Durchführung
Griff eng am Körper bis zur Brust hochziehen, wobei die Hände den Ellenbogen folgen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Untergrätenmuskel | Vorderer Sägemuskel | Armbeuger | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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