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Übungen Krafttraining
Anzeigen 321 bis 340 von insgesamt 550 Treffern.
Matte Liegestütze, auf Knien
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18125
Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10560
Kabelzug Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17337
Fitness Ball Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8386
Langhantel Schulterheben
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24450
Aero Step Rückenpressen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12275
Matte Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 25663
Tube Seitstütz
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12040
Matte Oberkörper pendeln
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach links und rechts beugen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach links und rechts beugen. weiterlesen
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Aufrufe: 13588
Station, Schlitten Hackenschmidt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20570
Matte Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24896
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26143
Station, Schlitten Beinpresse, vertikal, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14545
Eigengewicht Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37203
Kabelzug Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24735
Kurzhantel Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 38007
Sz-Hantel Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34013
Kabelzug Innenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16464
Kurzhantel Überzüge, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. Seite wechseln und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. Seite wechseln und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22459
Elastic Band Rudern, stehend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14893
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
