. .

Liegestütze, auf Knien

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 14513

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Liegestütze, auf Knien
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage Hände etwas weiter als schulterweit entfernt ablegen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße auf dem Boden platzieren. Beine leicht anwinkeln. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.

Durchführung

Arme beugen und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Knie, Hüfte und Oberkörper in einer Linie halten.

Positionen

Matte Liegestütze, auf Knien Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Liegestütze, auf Knien Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps
Matte Liegestütze, auf Knien Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Liegestütze, auf Knien Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here