Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hüfte in Seitlage auf den Fitnessball legen. Füße auf dem Boden platzieren. Hände vor der Brust kreuzen.Durchführung
Oberkörper nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Abduktoren |
Vorderseite
Rückseite