Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand aufrecht stehen und Theraband mittig unter den Füßen fixieren. Enden des Therabandes auf Kniehöhe greifen, Arme leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberarme nach oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
